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NOUVEL ARTICLE - PERFECTIONNEMENT EN NAGE ET APNEE

Trouvez ici un regroupement de conseils et vidéo

Pour acquérir un bon niveau en apnée et pêche sous marine, 2 conseils :

1/ souplesse du corps et de l'esprit

Les deux vont ensemble, à tour de rôle l'un guide l'autre... Il faut s'entrainer, être régulier.

2/ avoir la NIAK... 

La progression n'est pas linéaire, mais par marches =  par étapes. Donc se fixer des objectifs à moyen ou long terme (aller à chaque entrainement, même si on en a pas envie, durant une période donnée durant laquelle on peut travailler le franchissement d'une barrière physique ou psychologique). Il faut positiver, réussir à trouver du plaisir... là où parfois on ne pensait pas le trouver

exemple en apnée à 20m de fond dans le noir et l'eau froide de la carrière...

Toi qui a besoin d'eau... C'est dans la difficulté que l'on va trouver de belles surprises.   ;-)

 

 

La technique du virage

Le mur peut être un obstacle en apnée et en nage, mais également un allié: Une poussée correctement menée peut vous permettre de glisser sur une dizaine de mètre avant de reprendre votre nage, un atout à ne pas négliger!

Virage en apnée dynamique bipalmes -  GGcoaching Jérôme Chapelle

Virage monopalme et sans palme

 

Apprendre l'apnée dynamique sans palme

E learning apnée sans palmes - CSA AURAY

apnée dynamique ss palme 2018 - GGcoaching Jérôme Chapelle

apnée dynamique ss palme 2019 - GGcoaching Jérôme Chapelle

 

 

 Apnée dynamique avec palme

 Record du monde d'Arthur - 300m monopalme

 

 Assouplissements

Yoga et natation : Étirer la cage thoracique - Yoga Style Vidéo

Préparer sa saison d'apnée - Épisode 1 - vidéo de Rémy Blue Addiction

 

 

Et pour progresser:

S'entrainer encore et encore...

Un minimum de 2 à 3 entrainements par semaine permet une véritable progression significative.

Le corps mémorise ces acquis, donc ça vaut le coup durant quelques semaines par exemple de vous entrainer plus que d'habitude, afin de franchir une nouvelle marche dans votre progression.

a plouff

 

 



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